快了一周，慢了两周练出八爪鱼，很多人练习盆底肌腿发力，肚子发力，就是找不到盆底肌发力，今天用这个瑜伽小球坐上就能感知发力点#盆底肌训练 #产后恢复 #瑜伽小球 #普拉提小球 #女性力量

MACYO/麦克羊普拉提小球加厚防爆瑜伽球健身弹力迷你球产后训练球

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2025-09-09 10:09:24

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别小看这个瑜伽球，四个动作，每天练20分钟，腰会细，盆底肌紧致了#产后恢复身材 #盆底肌训练 #身材管理 #瑜伽球 #居家锻炼

2025-11-12 10:58:42

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